posiłki do pracy

solaros--> slusznie prawisz. sam w anglii bylem 3 lata (do listopada zeszlego roku) i niby angielski mialem dobry juz przed anglia, to teraz mam calkiem przyzwoity. pomoglo mi to wlasnie znalezc prace... w IT, ale w pracy urzedowy angielski, wiec wszystko po ang. Kasa taka jaka w anglii zarabialem w call center. wiec sa mozliwosci i w PL. ale [...]

[...] i bardziej masywna, także gratuluję efektów !! A co diety J/NJ jest to bardzo fajne rozwiązanie dla ludzi zapracowanych i nie mających czasu. Post a potem żarcie. Mnie 2 posiłki w zupełności wystarczyły do pokrycia zapotrzebowania kalorycznego. Nie czułem głodu i nic mi nie ciążyło na żołądku. Wspomagałem się jakimś spalaczem i piłem dużo [...]

[...] - 15.12.2016 ! Dzisiejszy dzień minął pod znakiem regeneracji, wolne od pracy, wolne od treningu, smacznie pojedzone, micha utrzymana z tym że jadłem co 4,5h i wyszły mi 4 posiłki :) Ogólnie chyba zacznę ćwiczyć planem PPL, albo FBW na kilka tyg, myślę że taki bodziec by się przydał teraz. Więc jutro wleci PUSH, ale i tak pewnie będzie [...]

[...] szereg substancji które pomagają w przyswoić witaminy, dlatego jedzenie zawsze ma przewagę nad suplementami. Takich mitów kulturystycznych jest cała masa. Typu regularne posiłki nakrecają metabolizm %-) zapytajcie więc Warzyńca Staszkiwicza jakim cudem jedząc 2 posiłki dziennie wygrał teraz zawody w NAC pokonując kilku utytułowanyh zawodników [...]

Robilem fronty @Przemku i fajnie szlo ale mialem ten sam problem co wiekszosc, przy wiekszych ciezarach uciekala mi sztanga przez co bardziej koncetrowalem sie na niej jak na samym ruchu. Ciezko mi zrezygnowac z siadow niestety bo mimo ze nie jest to moje ulubione cwiczenie to najlepiej czuje uda podczas nich. Suwnice dosc dziwne i musze sie mocno [...]

10.02.2018 Redukcja dzien 39 Sobota jak to sobota, z ta roznica ze moja corcia miala 12 Urodziny. Obydwoje z zonka jak zawsze bylismy w pracy. Po prac mala dostala swoje prezenty i czekalismy na jej przyhaciolke. Po torcie zaczelismy zbierac do Aquaparku. Po drodze zachaczylem o w sumie 5 dupnych sklepow bo chcialem sobie kupic Flexa czy Muscle & [...]

[...] twarogu, zsiadłego mleka, kefiru. 6. Spożywać wszystko świeżo przygotowane (nie jeść posiłków podgrzewanych lub z poprzedniego dnia). 7. Pić i starać się przygotowywać posiłki na topionej wodzie. Miękkie oczyszczanie wątroby sokami warzywnymi Pierwszy zestaw; Marchew 300g,ogórek świeży 90g, burak 90g. Drugi zestaw; Marchew 270g, seler 130g, [...]

chodzi o kurczaka z ryzem. To jedzenie jest zimne , a nawet bardzo zimne, tak jak na dworze jest. wiec rozumiecie . chodzi o to ze ta osoba pracuje w DHL-u w Niemczech, bieze lyche ryzu i kawalek cyca do dzioba i idze oddac komus paczke., nastepnie idzie po droga i znowu cos tam wsowa. :-D to sa tylko posilki w czasie pracy, przed i potreningowe [...]

[...] Jest to artykuł dotyczący redukcji, lecz posiada wiele informacji o tym jak obliczyć zapotrzebowanie, BTW, co jeść i jak układać posiłki, Chcesz masować, a więc obliczasz swoje zapotrzebowanie na 0 i dodaj ok. 300 kalorii. Posiłki natomiast to żenada, mam nadzieję że to jest planowany rozkład dań jaki [...]

[...] i hipoglikemią pod żadnym pozorem nie mogą pościć (głodówki, IF, omijanie posiłku)". Oprócz tego, żeby nie powodować wyrzutu insuliny, to oczywiście zbilansowane posiłki (owoce na pusty żołądek - nie, a po treningu tak czasem robiłam i potem byłam głodna i senna - wszystko jasne), a oprócz tego niskie IG, tzn. ładunek, jeśli dobrze [...]

A wiec zdecydowales sie na bilet w jedna strone ;) Ja juz po, sniadanie wlasnie koncze, wiecej niz mocne ;) Dzis niedziela, a wiec u mnie dlugie wybieganie w tlenie. Systematycznie odrobinke dokladam co tydzien, dzis 22km - bardzo spokojnie, co widac po srednim tetnie z calego biegu. Na obrzezach sasiedniego miasteczka trafilem dzis na swietna [...]

Hej dziewczyny, bardzo bardzo dawno nic nie pisalam.. Dzisiaj mam troszke inne pytanie.. Otoz pracuje tylko w piatki i soboty ale wieczorem i nie wiem jak rozlozyc posilki. Jak sie dopasowac do treningow itp. Wychodzi mi ze przy takim trybie funcjonowania w dni pracy zjadam trzy obiady.. Jestem w trakcie budowania masy, trzymam sie makro ale wole [...]

[...] kolacje wciągnąllem omleta warzywnego z 3 jajek , 2 białek , ogórek, papryka,fasola czerwona, kukurydza i przyprawy, do tego 2 marchewki i zajem żelkami albo pomarańczą. 2 posiłki po 200g indyka z ważywami w pracy, rano twaróg + 5 wafli + miód po pracy 5 wafli + wpc + kakao Jutro 8h w pracy , po pracy nogi skręce a wieczorem jakieś piwka polecą [...]

Śpię do 14-15 Jem i potem o 22.00 na przerwie zjadam resztę albo mam kolejny posiłek o 2.00 w nocy, ale zazwyczaj całość zjadam o 22.00 %-) Czyli jem 2 posiłki - w domu i na pierwszej przerwie w pracy.

8 Sierpień DT Trening wykonany na pełnych obrotach , mega zadowolonie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/540f6142bc3142deb9cb027821ed5558.png TRICEPS + BICEPS 1.Pompki na poreczach max przez 3 min ( na potrzeby konkursu ;-) ) https://www.youtube.com/watch?v=7hdAxIO5mbE&feature=youtu.be 1.Modlitewnik 3 serie 2.Linki wyciąg dolny + prostowanie [...]

[...] W tym posiłku wyszło mi koło 50g białka. Kolejny zjadłem przed pracą o 15 zaś o 16 zacząłem już pracę. Było to 200g piersi z ryżem i warzywami. W pracy zjadłem 2 posiłki ,jeden o 19 : -Puszka tuńczyka + 4 kromki chleba razowego - 200g piersi z workiem ryżu Teraz właśnie kończą jeść serek wiejski przed snem który popijam porcją BCAA. [...]

WTOREK - 19.01.10: Tego dnia byłem 9,5h w pracy - po pracy od razu pojechałem na BJJ POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owies, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, szklanka soku marchwiowego(z kartona), porcja wp 80/0,3l wody, top 10 witaminy 1 caps; II. Karczek panierowany w mielonych płatkach owsianych, ziemniaki, buraczki, guarana - 1 caps; III. 2,5 h przed [...]

[...] 12x35kg, 10x40kg 3. U.prz. na modlitewniku: 3x 12-10 powt. 4. U.prz. ze sztangielkami: 12x15kg, 10x18kg, 12x15kg DIETA: Nie pozwalała na super trening bo dwa pierwsze posiłki przed treningiem były tłuszczowo-białkowe. Ten tyg super czysto bede jadl, bo weekend wesele wiec znow poszaleje ;) 1. Jajecznica z 5 jaj + kabanosy 75g 2. Ser [...]

[...] w pracy po urlopie, już bardziej bolą mnie plecy%-) Ale przyzwyczaiłem się, nie ma lekko! Jutro barki z łapami, może zawitam na jakiś old-schoolik. Planuję zrobić burgery, kupiłem fajne, duże buły z dobrymi makrosami. Myślę narobić manny z galaretką na 2 pozostałe zapchaj-posiłki, żeby większą ilość węgli przeznaczyć pod buły właśnie i frytki%-)

wróciłam & krótki raport z niebytności: miski: nieplanowane ( hotelowe jedzenie ), nieliczone - z racji nawału i ogromu (!) pracy jadłam rzadko ( 2 posiłki - z czego zawsze obfite śniadanie w duchu LC ;-) ) i wpadło trochę ww do obiadokolacji ( biały ryż, ziemniak ) bo bez tego na niewielkich serwowanych porcjach mięsa i gotowanych warzyw ciężko [...]